おはようございます。
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昨日は

整形外科でレントゲンを

確認すると

しっかり付いているので

もう来なくていいよと

許可をいただいた。

あとは筋力と可動域を広げるために

自分でリハビリをしていく。

その足で再開したジムへ行くと

肩甲骨や肩周りが硬くなっていた。

左右同じ重さだと手首が痛く

ちょっと無理だったので

右手だかウエイトを軽くし

少しずつ動かしながら負荷をかけた。

手首の動きの悪さを肘と肩甲骨で

カバーできるように可動域を戻そうと

思う。

腰痛対策で股関節と足首を緩め

腰へ負担を減らしている。

体も助け合っているから面白い。

今日の「問い」

「連動？」

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